اهمیت خوردن صبحانه

دانش آموزان به سه وعده غذا و همچنین دو بار میان وعده در طول روز نیاز دارند.

دانش آموزانی که قبل از شروع کار روزانه صبحانه کافی صرف نمی‌کنند ساعت های بعدی (نزدیک ظهر) بی دقت و بی توجه هستند و کارایی و توانایی لازم را در امور تحصیلی ندارند. صرف صبحانه موجب از بین رفتن گرسنگی ایجاد شده در طول شب و آماده ساختن قوای ذهنی برای فراگیری مطالب جدید است.

هیچ یک از وعده های غذایی نمی تواند به اندازه صبحانه در این امر موثر و مفید باشد.

تغذیه میان وعده

ساعات بعد از کلاس های روزانه مدرسه زمانی است که اکثر کودکان گرسنه هستند و به همین علت در مورد انتخاب خوراکی های بین غذاهای اصلی که به عنوان میان وعده به آنها داده می‌شود باید دقت کرد.

مواد غذایی مناسب برای صرف بین بعد های اصلی غذا عبارتند:

از میوه هایی که خوردن آنها آسان باشد مانند: نارنگی، سیب، شلیل وگلابی

میوه های خشک مانند: خرما، کشمش، آلو، انجیر و توت.

مواد غذایی که همراه نان می‌توان مصرف کرد، مثل: پنیر، کره، مربا، حلوا شکری، تخم مرغ پخته و خرما.

انواع دانه ها مثل: مغز پسته، فندق، بادام و گردو.